Wszystko z czasem przyjdzie, kwestia staranności o technikę i cierpliwości, a przede wszystkim skupienia się, nie podnoszenia sobie ego poprzez duże ciężary, przestudiowanie trochę anatomii - jak działa każdy mięsień, by wykorzystać tą wiedzę potem na siłowni i jeszcze lepiej wyczuć jego pracę na treningu. Mój staż nawet nie wiem jaki jest, 3/4 [...]
Siema Jabi :D Mam pytanie . Obecnie robię masę i kończę ją na trzy tygodnie przed wyjazdem nad morze . Ale nad tym morzem chciałbym jakoś wyglądać ,przez te 3tyg będę widział co zrobić ,ale co zrobić dzień przed wyjściem na plaże ? Jakieś suple ? Mniej węgli ? Co zrobić :D Z góry dzięki ;)
dzięki ziomki Volfi obyś się nie mylił w każdym bądź razie na geny nie zwalam i za******lam Kamiru tez bym chciał jeszcze z 15 zrzucić, ale chcieć a móc to nie zawsze to samo No i fakt dieta ta to dla mnie przyjemność, i niedługo uderzam ponownie z tą dietą i robię masę lekką a walczę dalej tutaj http://www.sfd.pl/-t343218.html ale już tam [...]
Dzień 50 No i nadszedł dzień 50. Tyle dni za mną a efekty? Hmm... według mnie mogłoby być lepiej no i oczywiście gdyby nie noga miałbym z pewnością mniejszy brzuch, który zaczął powoli rosnąć od kontuzji. Pewnie jest to spowodowane tym, że po treningu nie ma bieżni czy rowerka :-( a i mięśnie nóg małe nie są więc ich trening, który dla mnie był [...]
czy dobrze jest robić klate, barki i tricepsy na jednym treningu i wszystko regresją, przecież jak w każdej seri dajemy z siebie wszystko to te tricepsy na końcu nie będą w stanie się dopalić a może przy zmianie parti zrobić dłuższą przerwe, ja np, jak robie mase to zawsze robie 2 minuty przerwy między seriami i między ćwiczeniami, a może po [...]
Cześć. Mam takie pytanie do ciebie odnośnie treningu na masie. Robie mase już prawie 4 tyg i trenuje tym samym planem łącznie już 6tyg, a planuje jeszcze 4tyg pociągnąć mase. Czy zmieniać trening czy zostawić taki jaki jest?
[...] ale było to właściwie spowodowane tym, że nie widziałam żadnych efektów, a przynajmniej jeśli były to ich nie dostrzegałam. Teraz już wzięłam się w garść i nie smęce. Robię swoje. Staram się cały czas, żeby poza 3 dniami siłowni robić coś więcej. Ale wychodzi mi to z różnym skutkiem. Jednego, czego się o sobie dowiedziałam, to tego że [...]
Witam, chciałbym się poradzić na temat wykonywania aerobów po trenigu siłowym. Obecnie robie mase, diete mam ułożoną wspomagam się białkiem w celu jej uzupełnienia. Robie trening 4 razy w tygodniu. Poniedziałek ,wtorek, czwartek,piątek. Ogólnie szybko nabieram masy.. jednak jeśli chodzi o czystą mase mięśniową to jest problem spowodowany [...]
co do mct dodaje 20 ml do sniadania i 30 ml do drugiego a zarazem przed treningowego posilku. a nietreningowe tylko do sniadnia. w sumie jak tak podliczy to najtansze to to nie jest ale coz mam 1 revenge i 1 crystal c, do tego sporo r-ala krory bardzo sobie chwale. dlatego myslalem o dawkach revenge przed, a rano i po silowni crystal c. wegli [...]
Tak - owoce są w kompocie. Pisałem o węglach skrobiowych, tych z dżemów nie liczę . W okresie przed zawodami ograniczam się i owoce zastępuję częściowo przez np. ogórki. Na razie robię masę na zawody 6 marca 2016
Nie jem czekolady! Wystarczają mi ciasta od sąsiadek. Poza tym - za mało krwi oddałem i w dodatku nie tam gdzie dają czekoladę :-( Trasa marszowa zaliczona w deszczu. Zrobię jeszcze kilka serii na brzuch. Po marszu waga spadła do 74,3 kg :-) Robię masę na MPJiW :-)
w superseriach ?Tak jak na filmiku. Czyli pierwsze ujęcie 5 super serii i potem 5 super serii drugiego ujęcia. Miałem jeszcze zrobić przysiady i brzuch ale przesiedziałem za długo przy TV i komputerem. Robię masę tłuszczową do końca roku. W styczniu się okaże czy będę to ciągnął dalej :-? Chory człowiek chore ma myśli!
[...] z kategorii wiekowych 60-64 lat i +65 lat. Powodem podobno była troska o zdrowie i życie zawodników (było kilka śmierci - np. zmarł mistrz świata - nie na zawodach lecz w trakcie przygotowań :-) ) Robię masę - zjadłem już wszystkie bardziej upieczone pierniczki. Białko dalej z kurczaka, węgle z owoców i głównie chleba. Waga ciała ok. 74 kg.
raczej jestem mezomorfik.. bo jak robie mase nawet na smieciach to łapię nie duzo tłuszczu... chyba ze przesadze ze słodyczami.... ale gdy robie mase na posilkach malo przetworzonych to idzie w 85 % miesien a 15 % tłuszcz i woda.... Za 5 tygodni chce tez rozpoczac swoj pierwszy cykl z kreatyną....